Durante la fase di massa è inevitabile mettere anche grasso, ma come possiamo gestire al meglio la cosa?

Ecco il segreto:

Ciò che fa mettere muscolo mettendo il meno massa grassa possibile è un adeguato apporto proteico (almeno 1,6g/kg), allenamento con i pesi adeguato, progressioni.

E la sensibilità insulinica?

La sensibilità insulinica nei mesi si ridurrà, perché mangiamo tanto durante l’ipercalorica. In questo caso, ciò che serve, è prevedere 1-2 settimane di ipocalorica alternate a 3-4 mesi di ipercalorica.

Così facendo rimassimizziamo le condizioni per ottimizzare l’ipertrofia.